Kebiasaan buruk tidur larut malam ternyata dapat memicu berbagai penyakit tubuh yang serius. Banyak orang mengabaikan pentingnya pola tidur yang teratur, padahal kurang tidur atau tidur tidak sesuai ritme alami bisa menimbulkan efek negatif pada kesehatan. Studi menunjukkan bahwa penyakit tubuh seperti diabetes, hipertensi, bahkan gangguan jantung, bisa berawal dari kebiasaan buruk ini jika dilakukan secara terus menerus.
Menurut laporan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) yang dirilis pada 12 Februari 2024, tidur kurang dari enam jam per malam selama sepekan berturut-turut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tubuh kronis hingga 40%. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan waktu untuk proses regenerasi sel, memperlemah sistem imun, dan meningkatkan stres hormon kortisol. Data dari Dinas Kesehatan Kota Tangerang mencatat, sejak Januari 2024, terjadi peningkatan 25% pasien yang mengalami keluhan terkait insomnia dan penyakit metabolik akibat pola tidur yang buruk.
Pada 18 Maret 2024, pihak RSUP Persahabatan Jakarta mengadakan seminar bertema “Tidur Sehat untuk Hidup Sehat” yang dihadiri lebih dari 500 peserta. Dalam acara tersebut, dr. Reza Gunawan, Sp.PD, menjelaskan bahwa kebiasaan tidur larut malam akan mengganggu siklus sirkadian tubuh, menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akhirnya berkontribusi pada munculnya penyakit tubuh seperti obesitas, gangguan liver, hingga kanker.
Selain itu, dari sisi mental, kurang tidur juga memicu depresi, kecemasan, dan penurunan konsentrasi. Kombinasi antara gangguan fisik dan mental ini memperbesar risiko berkembangnya penyakit tubuh berat yang sulit disembuhkan bila tidak segera ditangani.
Beberapa langkah pencegahan yang dianjurkan oleh petugas kesehatan adalah menjaga waktu tidur antara pukul 22.00–23.00 WIB, menghindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap. Pemerintah daerah melalui Program Kesehatan Masyarakat Sejahtera (PKMS) juga terus mengedukasi pentingnya tidur cukup lewat penyuluhan yang rutin dilakukan setiap Sabtu di berbagai Puskesmas di wilayah Jabodetabek.
Dengan memperbaiki kebiasaan tidur, kita dapat menghindari berbagai penyakit tubuh dan menjaga kualitas hidup agar tetap optimal sepanjang waktu.